Ini Dia Menu Makan Biar Gemuk Sehat


Kunci diet sebenarnya adalah mengukur kadar kalori yang dikonsumsi oleh tubuh. Untuk menurunkan berat badan, kalori yang dikonsumsi harus dibatasi agar jumlahnya tidak berlebih. Kalori yang terlanjur menumpuk di badan juga harus dibakar dengan cara melakukan olahraga rutin.
Sedangkan menaikkan berat badan, seseorang harus mengonsumsi kalori dengan jumlah yang cukup (tidak berlebihan). Harus mendapatkan asupan protein agar otot tubuh berisi dan tidak hanya dipenuhi oleh lemak tak sehat.

Seperti dikutip dari onlymyhealth.com, inilah menu yang harus diasup untuk menaikkan berat badan:

Menu Sarapan
Sarapan pagi adalah momen penting yang tak boleh dilewatkan, baik bagi yang ingin menurunkan berat badan maupun menaikkan berat badan.
Untuk menaikkan berat badan, lebih baik mengonsumsi makanan tinggi kalori, seperti keju, daging, telur, ikan. Anda juga boleh mengasup nasi, bubur atau roti sebagai sumber karbohidrat.
Jangan lupa tambahkan susu atau jus buah sehingga Anda dapat memetik nutrisi lain untuk melengkapi kebutuhan harian tubuh.

Menu Makan Siang
Untuk menu makan siang baiknya diperkaya dengan karbohidrat lengkap, misalnya seperti nasi, kacang-kacangan, kentang, umbi-umbian, dan lain sebagainya.
Jangan lupa tambahkan menu sayuran, karena Anda masih membutuhkan nutrisi lain selain karbohidrat, kalori dan protein.
Pastikan Anda memiliki menu makanan penutup, seperti potongan buah dengan mayonaise, atau dengan selai kacang.

Menu Makan Malam
Jangan hindari menu karbohidrat seperti nasi, kentang dan umbi-umbian lainnya. Tubuh Anda masih memiliki ruang yang luas untuk menampung mereka semua.
Untuk menu-menu salad atau saat menikmati buah, pakai cheese sauce, atau tambahkan taburan keju di atasnya sehingga Anda mendapatkan tambahan protein di dalam menu makan malam Anda.

Snack
Snack ini bisa dikonsumsi 3 jam sekali. Di dalamnya juga harus kaya dengan protein dan vitamin lain. Semisal, biskuit, sandwich dengan selai kacang, potongan buah segar dengan mayonaise atau selai kacang.

Jangan lupa lakukan angkat beban untuk melatih otot-otot sehingga bukan lemak yang membuat Anda gemuk, namun cukupnya nutrisi yang membuat tubuh menjadi lebih bugar dan berisi.

vemale.com
====================================================

Solusi menurunkan berat badan sehat, alami, PASTI BERHASIL dengan TERAPI ORGANIK.

Pertama di Indonesia Melangsingkan sekaligus Mencerahkan Kulit. Harga Mulai Rp 230.000,-

Info dan Pemesanan :
SMS / Telp : 0878 3937 9500
PIN BBM 2BB8B00C

5 Makanan Lawan Diabetes


Diabetes sudah menjadi masalah kesehatan yang mengganggu banyak orang di dunia. Gangguan ini melibatkan puluhan juta orang. Diabetes dianggap sebagai gangguan yang mematikan karena bisa melanjutkan komplikasi serangan jantung, stroke, gagal ginjal dan kerusakan saraf.
Dilansir oleh Newsmaxhealth.com, diabetes dibagi jadi 2. Diabetes tipe 1 akan membuat penderitanya tidak dapat menghasilkan insulin yang diperlukan untuk memecah gula dan pati menjadi energi. Sedangkan diabetes tipe 2 membuat penderitanya tidak dapat menggunakan insulin dengan benar.

Cara memerangi diabetes adalah dengan pola makan. Inilah beberapa makanan yang dapat menurunkan gula darah:

Kayu Manis
Walaupun namanya kayu manis, bahan makanan ini bersahabat dengan kesehatan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tiga hingga enam gram kayu manis setiap hari dapat menurunkan kadar glukosa hingga 29 persen. Hal ini disebabkan karena kayu manis mengandung zat MHCP yang dapat memperbarui sel lemak untuk merespon insulin dan menghapus glukosa.

Labu
Penelitian yang dilakukan East China Normal University menyebutkan bahwa bahan kimia dalam labu membantu meregenerasi sel pankreas yang rusak. Senyawa ini akan membuat pankreas memproduksi insulin. Labu yang dipakai adalah labu yang berwarna jingga.

Buah Pome (Delima)
Buah pome atau delima memiliki khasiat yang sangat hebat untuk menjaga kesehatan manusia. Walaupun rasanya manis, para peneliti tidak melihat pengaruh manis itu pada kadar gula darah. Jus pome alami yang diminum setiap hari dapat menurunkan risiko kematian akibat diabetes.

Bawang Putih
Bawang putih sudah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional dalam banyak kebudayaan. Menurut .S. Department of Agriculture's Human Nutrition Center, bawang putih dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah. Dalam penelitian lain, bawang putih terbukti dapat menurunkan gula darah. Hak ini disebabkan karena bawang putih bisa merangsang pembentukan insulin.

Apel
Khasiat apel tidak diragukan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard University bahwa makan 2 porsi buah seperti apel, blueberry dan anggur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 23 persen. Penelitian lain juga membuktikan bahwa orang yang rutin makan apel setiap hari akan menurunkan risiko diabetes sebanyak 20 persen.

Semoga informasi ini bermanfaat dan membuat Anda makin sehat.

vemale.com

Apa Sih Makanan Organik Itu?

Apakah Makanan Organik?

Perkataan “organik” sebenarnya bermaksud “berasal dari tanah”. Singkatnya, membawa arti “asli, alami, tidak tercemar dan lain2″, yaitu sifat2 produk pertanian yang dapat digunakan setiap hari. Beberapa contoh produk organik termasuk sayur2an, vitamin, pasta gigi, sabun, sabun cuci dan lain sebagainya.

Bapak teori organic, Dr. Henry Chang, menyatakan bahwa “makanan organik” berarti seluruh produk pertanian yang bebas dari pupuk kimia, bahan kimia atau bahan tambahan sejak permulaan, yaitu seluruhnya alami. Beberapa contoh cara2 bertani tersebut termasuk membajak tanah secara tradisional, menggunakan pupuk alami atau tanah yang memang subur, atau memasukkan cacing kedalam tanah untuk menggemburkan tanah melalui kegiatan penggalian lubang yang alami. Hal ini menyebabkan tanah teroksidasikan, sehingga meminimalkan pencemaran tanah, udara, dan air di kawasan tanah tersebut. Walaupun pupuk2 kimia dapat membantu pertumbuhan, meningkatkan produktivitas tanah dan selanjutnya memberikan hasil yang lebih baik, namun hasil tersebut hanya indah di pandang tanpa banyak manfaat. Produk2 hasil tani tersebut, mungkin banyak mengandung air yang mempengaruhi rasa asli sayur2an atau kwalitas makanan tumbuh2an itu.

Peternakan hewan secara organik juga dimulai dengan pemberian makanan organic. Makanan2 tersebut bebas dari hormon pertumbuhan, dan hewan ternak juga tidak perlu disuntik dengan hormon tambahan lain. Misalnya, jika sapi penghasil susu diternak di padang rumput organik, maka susu dan daging yang dihasilkan juga dikategorikan sebagai produk organic. Siapa saja yang pernah memakan daging ayam “kampung” tentu saja berpendapat bahwa daging ayam tersebut lebih sedap dibandingkan dengan daging ayam yang berasal dari peternakan komersil.

buku-kesehatan-organik-melilea-f

Oleh itu, Dr. Henry Chang yakin bahwa umur manusia dapat mencapai 100 tahun, tetapi sebagian besar manusia tidak dapat berumur panjang karena makanan mereka mengandung terlalu banyak bahan kimia. Hal ini mempengaruhi fungsi2 sistim kekebalan mereka, sehingga mengakibatkan tekanan darah tinggi, kanker darah (leukemia) serta penyakit2 masa kini lainnya. Pada dasarnya, banyak Negara di dunia telah setuju untuk menuju kearah mencipta sebuah “bumi organik”. Jika makanan organik menjadi popular diseluruh dunia, sehingga dapat mengubah kebiasaan makan dan minum kita, maka tujuan ideal “hidup sehat”, panjang umur memang bukan hanya impian.

Gaya Hidup Organik Tanpa Pencemaran

Harapan Baru Manusia Abad ke-21

Makanan Organik dan Cara Hidup Organik Merupakan Cara Yang Baik
Manusia adalah satu2nya didunia ini yang mendambakan kesehatan, kebaikan, dan kecantikan. Dalam usaha mencapai keinginan ini, kesehatan tubuh paling diutamakan ini disebabkan tanpa kesehatan fisik dan mental semua kebenaran dan kecantikan tidak lagi berarti. Dan seseorang yang tidak sehat tidak akan merasa gembira, walau banyak hal didunia ini yang dapat membawa kepuasan misalnya, kekayaan, kekuasaan, kecantikan, kesuksesan, namun jika tubuh kita tidak sehat, hidup seseorang itu pasti sengsara karena dia terpaksa terus berikhtiar untuk terus hidup dan tidak sanggup menikmati kekayaannya dan status tinggi yang telah diperolehnya.
Beberapa orang hanya menyadari betapa pentingnya kesehatan tubuh apabila mereka mengalami ketidak nyamanan atau diserang penyakit. Ada pepatah yang mengatakan “cegah sebelum terjadi” patutlah dijadikan pedoman hidup.

Pencegahan penyakit adalah langkah yang paling efektif dari semua teknologi tinggi dibidang pengobatan. Dalam hal ini, kita perlu memahami sebab2 setiap jenis penyakit terlebih dahulu misalnya, penyakit kanker, yang banyak menyerang disaat ini, mungkin berawal dari gaya hidup yang tidak sesuai dan lingkungan yang tidak sehat. Oleh sebab itu kita harus ber-hati2 memilih makanan dan obat2 karsinogenik. Tekanan darah tinggi, lemah jantung, arteriosklerosis, dan lain2, kebanyakan berawal dari masalah peredaran darah. Oleh sebab itu kita harus ber-hati2 memilih makan dan rajin berolahraga untuk meningkatkan dan melancarkan peredaran darah serta metabolisme tubuh. Hal2 seperti ini kelihatan rumit, tetapi sebenarnya mudah dilaksanakan.
“Gaya hidup bebas pencemaran” telah menjadi aliran popular di seluruh dunia. Produk2 organik juga mulai disukai banyak orang. Makanan organik bisa diperoleh di-mana2 saja. Se-tidak2nya anda dapat menghindari makanan yang bukan organik, dengan demikian tubuh yang sehat dan hidup yang sejahtera memang bukan impian.

Faktor Penting Untuk Kesehatan dan Memperpanjang Umur
Gaya Hidup Organik Dan Konsep Penyembuhan Alami
Gaya Hidup Organik :

1. Hidup selaras dengan alam
2. Banyak minum air
3. Dapatkan sinar matahari dan udara yang mencukupi
4. Berolahraga untuk kesehatan dan panjang umur
5. Lakukan tingkah-laku dan emosi yang baik untuk mengurangi tekanan
6. Jangan merokok, minum minuman keras dan hindari obat2an terlarang
7. Pilih makanan organik yang tidak tercemar

Manfaat beberapa jenis bahan pangan tanaman organik untuk kesehatan:

Pengobatan Tradisional Rematik

Penyakit rematik atau yang dalam bahasa medisnya disebut rheumatoid arthritis (RA) adalah peradangan sendi kronis yang disebabkan oleh gangguan autoimun.
Gangguan autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh yang berfungsi sebagai pertahanan terhadap penyusup seperti virus, bakteri, dan jamur, keliru menyerang sel dan jaringan tubuh sendiri. Selain rematik, ada banyak gangguan autoimun lain, misalnya penyakit lupus, multiple sclerosis dan diabetes tipe 1. Pada penyakit rematik, sistem imun gagal membedakan jaringan sendiri dengan benda asing, sehingga menyerang jaringan tubuh sendiri, khususnya jaringan sinovium yaitu selaput tipis yang melapisi sendi. Hasilnya dapat menyebabkan sendi bengkak, rusak, nyeri, meradang, kehilangan fungsi dan bahkan cacat.

Rematik dapat menyerang hampir semua sendi, tetapi yang paling sering diserang adalah sendi di pergelangan tangan, buku-buku jari, lutut dan engkel kaki. Sendi-sendi lain yang mungkin diserang termasuk sendi di tulang belakang, pinggul, leher, bahu, rahang dan bahkan sambungan antar tulang sangat kecil di telinga bagian dalam. Rematik juga dapat memengaruhi organ tubuh seperti jantung, pembuluh darah, kulit, dan paru- paru. Serangan rematik biasanya simetris yaitu menyerang sendi yang sama di kedua sisi tubuh, berbeda dengan osteoartritis yang biasanya terbatas pada salah satu sendi.



Gejala Rematik

Adapun Gejala Rematik antara lain :
  1. Kekakuan pada dan seputar sendi yang berlangsung sekitar 30-60 menit di pagi hari.
  2. Bengkak pada 3 atau lebih sendi pada saat yang bersamaan.
  3. Bengkak dan nyeri umumnya terjadi pada sendi-sendi tangan.
  4. Bengkak dan nyeri umumnya terjadi dengan pola yang simetris (nyeri pada sendi yang sama di kedua sisi tubuh) dan umumnya menyerang sendi pergelangan tangan.
  5. Sakit atau radang dan terkadang bengkak dibagian persendian pergelangan jari, tangan, kaki, bahu, lutut (dengkul), pinggang, punggung dan sekitar leher.
  6. Sakit rematik dapat berpindah-pindah tempat dan bergantian bahkan sekaligus di berbagai persendian.
  7. Sakit rematik biasanya kambuh pada saat cuaca mendung saat mau hujan atau setelah mengkonsumsi makanan pantangan seperti : sayur bayam, kangkung, kelapa, santan, dll.

Penyebab Penyakit Rematik

salah satunya adalah masalah kekebalan tubuh yang berbalik menyerang jaringan persendian. Hal ini mengakibatkan tulang rawan di sekitar sendi menipis dan membentuk tulang baru. Pada saat tubuh digerakkan, tulang-tulang di persendian bersinggungan sehingga memicu rasa nyeri.

Rematik, hakikatnya manifestasi dari penyakit mental seperti depresi, stres, dan sebagainya. Dalam kondisi mental terganggu, otot tubuh mengalami gangguan dan ketegangan. Bila berlangsung secara terus menerus akan berakibat terbentuknya serat-serat jaringan di antara serat-serat otot. Darah yang alirannya kurang lancarpun dapat memicu terjadinya rematik, karena fungsi sebagian darah yang mengangkut sisa-sisa makanan dan kotoran tubuh menjadi berdesak-desakan sehingga menjadi kekurangan oksigen. Zat-zat polutan yang tersebar melalui udara juga dapat mengakibatkan rematik.

Melilea, Dapat Menyembuhkan Penyakit Remati Dengan Sangat Mudah. Hanya Dengan Makanan Organik Bintang 5 Ini, Tidak Hanya Rematik Anda Saja Yang Sembuh, Tapi Segalah Penyakit Anda Dapat Di Sembuhkan Juga Dengan Makanan Organik Ini.

Klik >> www.manfaatmelila.com

Mau Mencoba Gaya Hidup Organik Seperti Kami?
Call 087839379500 / PIN BB 7495138A

Kunjungi web kami lainnya...
www.manfaatmelilea.com
www.pelangsingmelilea.com
www.manfaatsusukedelai.net
www.pengobatantradisional.org
www.melileaskincare.net
www.melileabalikpapan.com
www.obattradisionalasamurat.net

Pengobatan Tradisional Asam Urat

Pernah mengalami penyakit asam urat? Jika pernah, tentunya anda tahu betapa menyiksanya jika penyakit ini datang. Bagi anda yang belum pernah (dan jangan sampai) mengalami asam urat, mungkin artikel kali ini bisa menjadi informasi bagi anda untuk segera dapat melakukan Penangaan , Pencegahan dan Pengobatan .
Pengobatan Penyakit Asam Urat Tradisional Paling Manjur Aman , Murah , Higienis serta Sudah Teruji Keamanan dan Kehalalannya, Yang Di olah dengan sangat organik, Melilea Organik, Ampuh atasi Asam Urat.
asam urat1asam urat
Asam Urat sering dialami oleh banyak orang sekarang ini. Bahkan, orang yang masih tergolong muda juga sering ditimpa penyakit ini. Sebenarnya, Jika Anda Menderita Penyakit Asam Urat , Dan Belum Menemukan Obat Yang tepat untuk penyembuhan penyaki anda !!!! Saat ini kami sajikan berupa Informasi lengkap lebih jelasnya mengenai Asam Urat , Gejala Asam Urat , Penyebabnya , Hingga Solusi Terbaik dalam Mengatasi dan Mengobati Asam Urat.
INFORMATION : Pengobatan Penyakit Asam Urat Tradisional dengan bahan alami yang sudah terbukti dan teruji! Ampuh …. Mujarab …… dan Aman !!!!
Asam Urat ???
Asam urat adalah suatu penyakit yang sering menyerang bagian persendian terutama sendi jari kaki, jari tangan, tumit, dengkul, siku, dan pergelangan tangan. Jangan dikira bahwa nyeri yang ditimbulkan asam urat adalah nyeri biasa. Nyeri sendi yang diakibatkan asam urat sangatlah hebat dan membuat bagian yang diserang tampak bengkak dan meradang. Namun demikian, tidak semua rasa nyeri di persendian bisa disimpulkan bahwa seseorang terkena penyakit asam urat.
Asam urat biasanya sering menyerang seseorang yang berusia lanjut, untuk pria biasanya berusia 40 tahun ke atas, sedangkan wanita saat memasuki usia menopause. Sebagian besar orang yang menderita asam urat biasanya juga mempunyai penyakit lain seperti penyakit ginjal, penyakit diabetes, atau hipertensi.
Penyebab Asam Urat
Asam urat merupakan kristal-kristal yang terbentuk sebagai manifestasi metabolisme zat purin. Purin itu sendiri merupakan zat yang terkandung di setiap bahan makanan yang berasal dari makhluk hidup seperti hewan (daging) dan tumbuhan (buah, sayur, kacang). Artinya, jika kita mengonsumsi makanan yang berasal dari makhluk hidup, maka zat purin yang terkandung di dalamnya akan berpindah ke dalam tubuh kita.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan diolah melalui proses metabolisme dan menghasilkan asam urat. Ini berarti setiap orang mempunyai kadar asam urat. Hanya saja, jika kadar asam uratnya berlebihan (dikarenakan pengonsumsian zat purin secara berlebihan) maka akan menyebabkan ketidakmampuan ginjal dalam mengeluarkannya, sehingga membuat kristal asam urat menumpuk di persendian. Inilah sebabnya mengapa persendian akan terasa nyeri dan bengkak.
Gejala Asam Urat
Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa nyeri sendi memang merupakan indikator utama datangnya asam urat. Namun tidak semua perasaan nyeri di persendian bisa disimpulkan bahwa seseorang terkena asam urat. Untuk lebih jelasnya tentang gejala asam urat, simak ulasan berikut ini :
  • Bagian persendian terasa nyeri, ngilu, bahkan tampak bengkak dan meradang (berwarna kemerahan).
  • Umumnya, persendian akan terasa nyeri pada malam hari atau pagi hari saat bangun tidur.
  • Nyeri sendi yang ditimbulkan terjadi berulang kali.
  • Bagian-bagian yang biasa diserang adalah sendi jari kaki, jari tangan, tumit, dengkul, siku dan pergelangan tangan.
  • Pada kasus yang parah, persendian akan mengalami nyeri hebat saat bergerak.
  • Jika anda mengalami gejala-gejala seperti itu, sebaiknya anda segera berkonsultasi ke dokter agar bisa diatasi sedini mungkin.
Berikut Adalah Beberapa  Tips bagi penderita asam urat :